Nga Dr. Skënder Brataj

Gjatë muajve të ftohtë, është e lehtë të harrosh të pish ujë të mjaftueshëm, pasi etja zvogëlohet. Megjithatë, trupi ynë vazhdon të humbasë lëngjet përmes frymëmarrjes, djersitjes dhe urinës. Dehidratimi i lehtë mund të shkaktojë përgjumje, lodhje, lëkurë të thatë, dhimbje koke, kapsllëk dhe marramendje. Për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar, këshillohet të pini një sasi uji të barabartë me të paktën 3% të peshës trupore çdo ditë.

Pse duhet ruajtur hidratimi?

Ruajtja e hidratimit të duhur është thelbësore për mirëqenien e përgjithshme dhe sistemin imunitar.

Çfarë është bilanci i hidroelektrolitit?

Uji dhe mikronutrientët, si vitaminat dhe kripërat minerale, punojnë së bashku për të ruajtur ekuilibrin hidroelektrolitik të trupit tonë. Ky ekuilibër është thelbësor për të mbështetur sistemin imunitar, i cili mund të dobësohet nëse ka mungesë uji ose lëndë ushqyese kryesore.

Si ta ndihmoni trupin tuaj gjatë dimrit?

Pini ujë rregullisht, edhe pse nuk keni etje.
Përfshini frutat dhe perimet e pasura me vitamina dhe minerale në dietën tuaj të përditshme.
Konsideroni suplementët dhe integratorët që sigurojnë një marrje të plotë të të gjithë mikronutrientëve si:
Vitamina B, thelbësore për metabolizmin e energjisë.
Vitaminë C, E dhe beta-karoten, antioksidantë të fuqishëm.
Integratorë me përmbajtje magnezi, zinku dhe bakri.
Të gjitha ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit acid-bazik dhe mirëqënien e përgjithshme.