Gjithnjë e më shumë artikuj kanë qarkulluar në internet duke pretenduar se një pije e veçantë, uji me limon, mund të ndihmojë në humbjen e peshës, një çështje që shqetëson shumë njerëz, ndërsa normat e obezitetit rriten në mbarë botën.
Sipas dietologes Shyla Cadogan, nuk ka dyshim se uji është jetësor për shëndetin, ndërsa limonët janë një burim i shkëlqyer lëndësh ushqyese. Megjithatë, ajo sqaron se nuk ka prova të mjaftueshme për të konfirmuar se kjo pije ndihmon në të vërtetë në humbjen e peshës .
Uji me limon është një alternativë freskuese për të zëvendësuar ujin e thjeshtë, pa shije, me diçka më të shijshme, ndërsa ofron përfitime të tjera të provuara shëndetësore për trupin.
Çfarë janë këto?
Hidratimi
Shtimi i pak limoni në ujë mund t'ju ndihmojë të pini më shumë sepse limoni i shton shije. Nuk ka kufi se sa duhet të hidratoni. Hidratimi, në fund të fundit, është ai që ndihmon në mbështetjen e proceseve themelore biologjike të trupit, nga rregullimi i temperaturës deri te ekuilibri i lëngjeve. Pra, nëse shtimi i limonit ose i ndonjë fruti tjetër ju ndihmon të pini më shumë ujë, pini shumë.
Vitamina C
Disa pika limoni në ujë nuk do t'ju japin aq shumë sa të pini një frut të tërë, por uji me limon përmban pak vitaminë C, një lëndë ushqyese jashtëzakonisht e rëndësishme që është një antioksidant i fuqishëm dhe ka shumë përfitime shëndetësore: Forcon sistemin imunitar, kontribuon në thithjen më të mirë të hekurit nga ushqimet bimore dhe nxit prodhimin e kolagjenit.
Tretja
Limoni përmban acid citrik, i cili ndihmon në zvogëlimin e problemeve të tretjes, siç janë urthi dhe fryrja. Kështu, uji me limon mund të ndihmojë në tretjen e përgjithshme.
A mund të ndihmojë uji me limon në humbjen e peshës?
Ka shumë pak kërkime që sugjerojnë se uji me limon ndihmon drejtpërdrejt në humbjen e peshës. Mund të ndihmojë në mënyrë indirekte, pasi pirja e më shumë ujit në përgjithësi mund t'ju bëjë më pak të prirur të konsumoni pije të pashëndetshme, siç janë lëngjet dhe pijet e gazuara të paketuara, të cilat janë të pasura me sheqer. Kjo në fakt mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Megjithatë, ka më shumë prova kërkimore që mbështesin përdorimin e ujit të thjeshtë për humbje peshe. Për shembull, ka prova që pirja e ujit para vakteve mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe në uljen e rrezikut të ngrënies së tepërt.
Uji me limon është përgjithësisht i sigurt për t’u pirë, megjithëse acidi citrik mund të kontribuojë në erozionin e smaltit të dhëmbëve në disa raste. Sidoqoftë, nëse pija përmban ujë të mjaftueshëm dhe pak limon, dhe nuk pini shumë gjatë gjithë ditës, është i sigurt për t’u pirë. Gjithashtu ndihmon të përdorni një pipë për këtë pije për të zvogëluar kontaktin e saj me dhëmbët tuaj.
Si përfundim, uji me limon nuk mund të bëjë mrekulli për humbjen e peshës dhe ndihmon vetëm në masën që pirja e ujit, si dhe frutat dhe perimet, është përgjithësisht e mirë për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, është një opsion shumë më i shëndetshëm krahasuar me pijet e tjera të paketuara dhe të gazuara, kështu që, në këtë kuptim, mund të kontribuojë në mënyrë indirekte në humbjen e peshës.
