Një mjeke që studion njëqindvjeçarët tha se ata shpesh kanë po aq gjasa të kenë zakone jo të shëndetshme

Ajo tha se është një mit që plakja është e pashmangshme ose se gjithçka ka të bëjë me stilin e jetës ose gjenetikën.

Në vend të kësaj, shanset për të jetuar më gjatë rriten duke u fokusuar në zakone të vogla të përditshme si aktivitetet fizike.
Dr. Sofiya Milman i kalon ditët e saj duke studiuar disa nga njerëzit më jetëgjatë në planet - njerëzit që janë prova e gjallë se është e mundur të jetosh me dekada më shumë se jetëgjatësia mesatare amerikane prej 75 deri në 80 vjeç.

Ajo që ajo ka mësuar deri më tani - për stilin e jetës, por veçanërisht për ADN-në - është duke hapur rrugë që mund të çojnë në një epokë të re trajtimesh kundër plakjes për ne të tjerët.

"Ne kemi njerëz që jetojnë deri në 100 vjeç dhe janë të shëndetshëm, kështu që trupat tanë janë të aftë. Është biologjikisht e besueshme, prandaj ne vetëm duhet t'i rregullojmë gjërat për të arritur atje," tha ajo për Business Insider.

Milman, drejtore estudimeve të jetëgjatësisë njerëzore në Kolegjin e Mjekësisë Albert Einstein, është duke udhëhequr një studim që ka rekrutuar 10,000 njerëz të moshës 95 vjeç e lart, së bashku me të afërmit e tyre, për të zbuluar se çfarë i bën ata të jetojnë jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme se bashkëmoshatarët e tyre.

Të ashtuquajtur në "super-moshë" mund t'i detyrohen jetën e tyre të gjatë fatit dhe gjeneve të mira, por studimi mund t'i ndihmojë shkencëtarët t'iu japin të tjerëve një avantazh biologjik.

"Atëherë ne mund të kemi një ilaç nga i cili do të përfitojë 99.9% të tjerë të popullsisë që nuk fitoi llotarinë gjenetike dhe nuk pati fatin të trashëgonte atë gjen," tha ajo.
Ndërkohë, mos u anashkaloni nga keqkuptimet e zakonshme për të jetuar më gjatë. Ja çfarë tha Milman me të vërtetë punon (dhe jo) për jetëgjatësinë.

Plakja nuk është e pashmangshme

Ndërsa ne nuk mund ta kontrollojmë kalimin e kohës, medikamentet dhe trajtimet mund të na ndihmojnë të vonojmë, parandalojmë apo edhe të kthejmë procesin e plakjes, të paktën në kuptimin që të bëhemi të brishtë ose të sëmuremi me kalimin e kohës, tha Milman.

"Njerëzit nuk e njohin faktin se ekziston një biologji që nxit plakjen dhe se ju mund ta manipuloni atë biologji," tha ajo.
Ne tashmë kemi medikamente për trajtimin e kushteve, përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe kolesterolin e lartë – disa prej tyre, si statinat, kanë gjithashtu përfitime kundër plakjes.

Mjekët një ditë mund të kenë edhe më shumë trajtime për rënien e lidhur me moshën, dhe më shpejt se sa mund të mendoni. Milman shpreson se ne do të fillojmë të shohim opsione të qëndrueshme në dekadën e ardhshme ose më shumë.
"Në të vërtetë nuk është më fantashkencë," tha ajo.

Jetëgjatësia shëndetësore është më e rëndësishme

Deri në moshën 65 vjeç, shumica e amerikanëve kanë të paktën një sëmundje kronike si artriti, diabeti, rënia kognitive ose sëmundje kardiovaskulare.
Mos ndiqni këshillat e shëndetshme të plakjes nga 100-vjeçarët, tha një shkencëtar i jetëgjatësisë. Këto 4 gjëra mund t'ju ndihmojnë të jetoni 14 vjet më gjatë.

Një shkencëtar testoi 15 hake për jetëgjatësi. 3 nuk ia vlenin paratë, duke përfshirë një test të shëndetit të zorrëve.
Askush nuk dëshiron të jetojë deri në 100 nëse nuk mund të ngrihet nga shtrati ose të angazhohet me botën përreth tij.

"Unë mendoj se shumica e njerëzve do të argumentonin se gjëja më e rëndësishme këtu është shtrirja shëndetësore. Sa vite jetë të shëndetshme pa sëmundje kronike keni?" tha Milman.

Super-moshës janë një shembull i përsosur i një shtrirje shëndetësore ideale, në gjendje të shmangë çmendurinë, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe kancerin për 10 apo edhe 20 vjet më vonë se popullata e përgjithshme.

"Ata jo vetëm që po jetojnë më gjatë, por në fakt po jetojnë më të shëndetshëm," tha Milman - dhe kjo mund të mbajë mësime për ne të tjerët.

Në shumë mënyra, njëqindvjeçarët janë njësoj si pjesa tjetër e popullsisë, edhe kur bëhet fjalë për zakone jo të shëndetshme të jetesës.

"Ata pinë të njëjtën sasi alkooli, ushtrojnë të njëjtën, jo më pak, as më shumë, kanë po aq gjasa të jenë mbipeshë. Ata nuk kanë më pak gjasa të pinë duhan. Dhe kështu që nuk ka një tipar jetese që mund të themi, mirë, nëse e bëni këtë, atëherë do të jetoni deri në njëqind", tha Milman.

Faktorë të tillë si gjenetika, madje edhe fati i mirë, duket se luajnë një rol të madh në kalimin e njerëzve mbi 100-vjeç, më shumë se çdo zakon specifik njëqindvjeçar.

Milman tha se studimi i njëqindvjeçarëve vlen për fokusimin në zakonet e vogla që mund të bëjnë një ndryshim të madh për jetëgjatësinë.

“Për momentin, më duhet të bëj gjithçka që është treguar për të na ndihmuar të jetojmë më gjatë dhe më të shëndetshëm.”
- “Kështu që mjaftojnë nëse do të merrem:
me aktivitet fizik,
të ushqehem me një dietë të shëndetshme,
të reduktoj stresin në jetën time
dhe të fle mjaftueshëm”, - tha Milman.

Ushtrimet e rregullta fizike

Por, përpara aktiviteteve fizike ose të pini një gotë uiski shtesë, Milman tha se zakonet e shëndetshme mund të jenë edhe më të rëndësishme nëse nuk jeni mjaftueshëm me fat që të jeni natyralisht jetëgjatë.

"Mënyra e jetesës është e rëndësishme për 99.9% prej nesh që nuk kemi gjene të jetëgjatësisë. Pra, ka prova të padiskutueshme që udhëheqja e një stili jetese të shëndetshme do t'ju lejojë të jetoni më gjatë," tha ajo.

Ndërsa shkenca mund të mos ju garantojë se do të jetoni deri në 100 vjeç, ju mund t'i shtoni vite jetës tuaj me zakone të tilla si ngrënia e një diete të pasur me ushqime të plota me lëndë ushqyese, përfshirë prodhimet, arrat dhe farat dhe proteinat me cilësi të lartë.

Dhe nëse do t'i jepni përparësi vetëm një zakoni për të jetuar më gjatë dhe më të shëndetshëm, ai duhet të jetë ushtrimet fizike, tha Milman.

Aktiviteti fizik i mjaftueshëm do t'ju japë më shumë përfitime për sa i përket përfitimeve shëndetësore, tha ajo, dhe lloji më i mirë i ushtrimeve është ai që do të duhet të kos hiqni dorë, qoftë ecja me miqtë apo ngritja e peshave në palestër.
Mos ndiqni këshillat e shëndetshme të plakjes nga 100-vjeçarët, tha një shkencëtar i jetëgjatësisë. Këto 4 gjëra mund t'ju ndihmojnë të jetoni 14 vjet më gjatë.

Përgatiti: Liberale.al