Sociale

Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse hani një mollë në ditë

Shkruar nga Liberale

Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse hani një mollë në

Mollët janë një ushqim i pasur me mikronutrientë dhe përfitime shëndetësore, por sa e vërtetë është ajo që sugjeron proverbi i lashtë. Disa studime të kryera deri më tani janë përpjekur të gjejnë një përgjigje për pyetjen: ja çfarë është zbuluar.

Ndoshta është një nga proverbat më të përhapura dhe më të lashta nga ato që përdoren ende çdo ditë dhe jo vetëm në Itali. Por a është e vërtetë që " një mollë në ditë e mban mjekun larg "? Për një përgjigje të kënaqshme është e nevojshme të mbani mend të gjitha përfitimet dhe vetitë e këtij fruti, një nga më të konsumuarit në botë: mjafton të mendoni se çdo vit prodhohen më shumë se 100 ton.

Le të fillojmë duke thënë se mollët kanë një profil të shkëlqyer ushqyes, janë të pasura me mikronutrientë, por në të njëjtën kohë nuk kanë shumë kalori dhe kanë një përmbajtje të ulët yndyre. Kjo - shpjegon portali i Fondacionit Humanitas - i bën ato të përshtatshme për një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.

Për çfarë janë të mira mollët?

Le të përqendrohemi te vetitë: ndër mikronutrientët më të dobishëm që përmbahen në mollë janë flavonolet , komponime natyrale që janë pjesë e klasës së flavonoideve që gjenden në fruta të ndryshme, shumë perime, çaj jeshil dhe verë të kuqe. Ato kryejnë shumë funksione mbrojtëse për shëndetin e njeriut falë vetive të tyre antioksiduese dhe anti-inflamatore: ato kundërveprojnë veprimin e radikaleve të lira, duke kontribuar për shembull në shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe të mëlçisë.

Mollët përmbajnë gjithashtu një përmbajtje të lartë të polifenoleve, të tilla si antocianinat, të cilat janë përgjegjëse për ngjyrën e kuqe të lëvores së varieteteve të ndryshme: edhe këto kanë një funksion të rëndësishëm antioksidues, mbrojnë shëndetin e syve dhe mund të nxisin funksionimin e duhur të sistemit imunitar.

Efektet në nivelet e sheqerit në gjak

Mollët gjithashtu mund të ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të sheqerit në gjak falë pranisë së një substance natyrale, florizinës, si dhe përmbajtjes së lartë të fibrave . Këto të fundit janë gjithashtu një nga pikat e forta të mollëve: nga njëra anë, pektina, një fibër e tretshme, përveç përmirësimit të florës bakteriale të zorrëve, zvogëlon kolesterolin e keq ( LDL ) dhe mban larg sasinë e sheqerit dhe yndyrës që grumbullohet në gjakun tonë. Disa studime kanë konfirmuar se konsumi i rregullt i mollëve mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 dhe kolesterolit .

Një mollë në ditë e mban mjekun larg?

Por le të kalojmë te pyetja me të cilën filluam. Siç shpjegon ky artikull i BBC-së , disa studiues ia bënë vetes këtë pyetje edhe në vitin 2015. Për të gjetur një përgjigje, ata kryen një anketë me pothuajse 9,000 persona, të cilëve iu kërkua të tregonin gjithçka që hanin në një ditë tipike. Pastaj ata krahasuan informacionin në lidhje me konsumin e mollëve me frekuencën me të cilën shkonin te mjeku: ata zbuluan se ata që hanin rregullisht mollë në fakt kishin më pak gjasa të kishin nevojë për mjekun e tyre.

Megjithatë, këto rezultate nuk ishin aq domethënëse, pasi ata që konsumonin më shumë mollë kishin gjithashtu më shumë gjasa të kishin një stil jetese më të shëndetshëm dhe një status më të lartë socioekonomik dhe kulturor. Për më tepër - siç shpjegoi një nga autorët kryesorë, Matthew Davis, profesor i Epidemiologjisë në Shkollën e Mjekësisë Dartmouth Geisel në New Hampshire, në Shtetet e Bashkuara - të shkosh te mjeku nuk do të thotë domosdoshmërisht të jesh i sëmurë , por edhe të dëshirosh një kontroll, qoftë edhe thjesht për parandalim.

Një gjë tjetër interesante doli nga ky studim: ata që hanin mollë rregullisht kishin më pak gjasa të shpenzonin për ilaçe , pavarësisht nivelit të tyre të arsimit dhe dallimeve socioekonomike. Ky rezultat duket se sugjeron që mollët mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të një sëmundjeje kronike: ndoshta meqenëse mjeku, do të ishte më e saktë të thuhej - përfundon studiuesi - se " një mollë në ditë e mban farmacistin larg ".

Liberale Newsroom

A mund të shihen si shpresëdhënës politikanët e rinj për të përmbysur raportin tradicional të dy partive të mëdha në qeverisje prej ‘92?

  • Po!
  • Jo!
Powered by the Tomorrow.io Weather API
SHQIPENGLISH