Përveç shëndetit fizik edhe shëndeti mendor varet shumë nga dieta jonë. Sipas një punimi të fundit nga Universiteti i Harvardit, strategjia më e rëndësishme është të ndiqni një model të shëndetshëm diete që përfshin shumë fruta, perime, bishtajore dhe drithëra integrale.
Chard-i, i cili përmban një përqindje të lartë magnezi, i cili është shumë i rëndësishëm për trurin. Përveç mangezit, ai përmban edhe kalium dhe vitaminë K të cilat ndihmojnë në zhvillimin kognitiv.
Molla
Është një nga frutat me përqendrim më të lartë të flavonoideve, substanca me efekt të fuqishëm antioksidues. Nëse i përfshini ato rregullisht në dietën tuaj do vini re një përmirësim në lidhjet nervore. Mollët ndihmojnë në ruajtjen e kujtesës dhe ndihmojnë në përmirësimin e funksioneve nervore të trurit.
Avokado
Është një ushqim i pasur me yndyrna dhe proteina, duke u bërë kështu një nga ushqimet më të mira për trurin tuaj pasi ka një përmbajtje të lartë të omega 3.
Çokollata ka një veti stimuluese të trurit për shkak të lumturisë që shkaktohet nga konsumimi i saj. Hulumtimi tregon se, konsumimi i çokollatës së zezë me një përqendrim të lartë të kakaos me 70% ka efekte pozitive në nivelet e stresit, inflamacionit, kujtesës dhe imunitetit.
Brokoli është një ushqim, që nuk mund të mungojë në dietën tonë. Është i shkëlqyeshëm për të mbajtur sistemin tonë nervor në gjendje të mirë për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të kaliumit, një lloj elektroliti që vepron në sistemin tonë nervor dhe muskulor, duke lejuar që rrahjet e zemrës sonë të jenë konstante.
Kafe
80% e popullsisë konsumon kafeinë çdo ditë, dhe është psikoaktivi më i konsumuar në botë. Është një stimulues i butë që gjendet kryesisht në kafe që përmirëson mprehtësinë mendore. Ai është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit mendor. /K.A-Liberale.al
